Сегодня технологии все больше проникают во все сферы деятельности человека – начиная от организации бизнеса и городской инфраструктуры и заканчивая шопингом и приготовлением пищи. Перемены настолько кардинальны, что меняют и сам подход к качеству жизни в целом. Поэтому неудивительно, что вместе с изменениями и нескончаемым потоком новой информации выросли и требования ко сну – как естественному способу восстановить жизненные силы.
Гаджеты
Для сна изобретено много самых разнообразных гаджетов:
-
Трекер сна – приложение для смартфонов, подключающееся к фитнес-браслетам или смарт-часам, которые анализируют сон, отслеживают моменты перехода в быструю фазу и фазу глубокого сна и умеют включать будильник в тот момент, когда он не кажется столь ненавистным.
-
Смарт-системы состоят из прикроватной лампы-динамика и коврика с датчиками, который размещается под простыней. Данные от коврика попадают в лампу, проходят анализ, по результатам которого запускается та или иная программа сна т.е. регулируется уровень освещения и звуков.
-
Маска для контроля сновидений, способная воздействовать на содержание сна. Во время стадии быстрого сна запускается световой сигнал, который выводит спящего в полусонное состояние, благодаря чему можно контролировать содержание сновидений.
-
Светодиодные лампы для сна, которые испускают меньше света синего спектра, похожего на дневной, что помогает настроить мозг на скорое засыпание.
-
Приложения для смартфонов, воспроизводящие звуки для засыпания – по сути плееры с монотонными звуками.
Но помогают ли гаджеты улучшить качество сна? Мы считаем, что на качество сна не может повлиять ни один гаджет, хотя согласны, что вероятность получить крепкий здоровый сон повышается. Но где гарантии, что это не эффект плацебо? Ведь ни один производитель не предоставил исследований, касающихся контроля самовнушения при использовании подобных девайсов.
Что на самом деле важно для полноценного и здорового сна, это ложиться пораньше и спать в правильном положении. Никакой гаджет не поможет вам хорошо спать, если у вас будет постоянный дискомфорт в спине из-за неудобного спального места.