От чего зависит норма сна

На первый взгляд, ответ на этот вопрос может показаться простым: 8 часов! Однако на самом деле всё гораздо сложнее. Ознакомьтесь с нашей статьей, чтобы выяснить, сколько именно сна нужно именно вам и хватает ли вам его.

Средние нормы сна по возрастным группам

Потребность во сне варьируется в зависимости от возраста. Национальный фонд сна США (National Sleep Foundation, NSF) предлагает следующие рекомендации по количеству часов сна в сутки для разных возрастных категорий:

• Дети до 3 месяцев – 14-17 часов
• Дети от 4 до 11 месяцев – 12-15 часов
• Дети 1-2 лет – 11-14 часов
• Дети от 3 до 5 лет – 10-13 часов
• Дети от 6 до 13 лет – 9-11 часов
• Подростки от 14 до 17 лет – 8-10 часов
• Молодые люди от 18 до 25 лет – 7-9 часов
• Взрослые от 26 до 64 лет – 7-9 часов
• Люди 65 лет и старше – 7-8 часов

У детей нормы сна меняются достаточно быстро, и в разные периоды жизни они могут спать до половины суток. Во время сна организм восстанавливается после активных игр, развивается и растет. Поэтому полноценный сон крайне важен для здоровья и благополучия ребенка.

Правильно подобранный матрас – залог спокойного сна вашего ребенка.